Zen Office

Come usare questo corso

Cos'è lo stress da lavoro

BONUS: 10 domande per iniziare

I sintomi dello stress da lavoro

La relazione tra respiro e sistema nervoso

Pratica energica per scaricare lo stress

Sequenza per calmare l'ansia

Pratica di riconnessione con il corpo

Meditazione sul respiro nell'addome

Sama Vritti Pranayama

Savitri Pranayama

Chandra Nadi Pranayama

Yoga alla scrivania: spalle, collo & schiena

Yoga alla scrivania: schiena

Yoga alla scrivania: anche, schiena & gambe

Yoga alla scrivania: total body

Meditazione guidata sulla consapevolezza del momento presente

Sessione di pranayama & meditazione

Unwind della sera

Meditazione per iniziare la giornata

Meditazione post-lavoro sulla gratitudine

Nasagra Mukha Bhastrika Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Morning yoga per risvegliare il corpo

Consigli per iniziare il journaling

BONUS: 20 domande per iniziare

Come praticare la gratitudine nel quotidiano

Creare una routine yoga

Abitudini quotidiane sane

Meditamente

Percorsi 1-1

Piani di pratica

Valuta il tuo percorso

Schemi delle sequenze

Viaggio nella gratitudine

Guide alla pratica, ai supporti, al pranayama, ai chakra e sequenze inedite

Chiudi gli occhi, respira e lascia andare

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