SOS Ansia

Come usare questo corso

Che cos'è l'ansia?

Consigli per gestire l’ansia

Il Monkey Mind

BONUS: Letture consigliate

Sequenza per calmare l'ansia

Pratica di grouding & stabilità

Pratica yoga per favorire il sonno

Viparita Karani

Meditazione guidata per calmare l'ansia

Sama Vritti Pranayama

Savitri Pranayama

Chandra Nadi Pranayama

Pratica energica per scaricare lo stress

Pratica con focus su spalle, braccia & collo

Pratica con focus su petto e addome

Pratica con focus sulle anche

Pratica per la digestione

Sessione di pranayama & meditazione

Nasagra Mukha Bhastrika Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Pratica di equilibrio per concentrazione e consapevolezza

Pratica su forza ed empowerment

Forza, radicamento & autostima

Aprire il petto per aprire il cuore

Cambiare prospettiva con le inversioni

Meditazione guidata sulla gratitudine

Meditazione guidata sull'autocompassione

Consigli per iniziare il journaling

BONUS: 20 domande per iniziare

Come praticare la gratitudine nel quotidiano

Creare una routine yoga

Abitudini quotidiane sane

Meditamente

Percorsi 1-1

Piani di pratica

Valuta il tuo percorso

Schemi delle sequenze

Viaggio nella gratitudine

Guide alla pratica, ai supporti, al pranayama, ai chakra e sequenze inedite

Chiudi gli occhi, respira e lascia andare

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